Tan học, bạn ghé siêu thị mua đồ rồi về phòng nấu bữa tối. Bài tập đã làm xong, điện thoại vẫn có tin nhắn từ Việt Nam, nhưng bạn lại không biết rủ ai đi dạo hoặc kể chuyện vừa xảy ra trong ngày.
Du học Úc có thể có những lúc cô đơn, kể cả khi bạn đang sống giữa một thành phố đông người. Tuy nhiên, cảm giác ấy không quyết định toàn bộ trải nghiệm du học. Bên cạnh chuyện học tập, bạn có thể từng bước xây dựng những mối quan hệ và thói quen giúp nơi ở mới trở nên thân thuộc hơn.
Vì sao du học Úc vẫn có thể cảm thấy cô đơn?
Bạn phải xây dựng lại những kết nối quen thuộc
Ở Việt Nam, có thể bạn đã quen với việc về nhà là có người trò chuyện, cuối tuần nhắn một tin là có bạn đi ăn. Khi sang Úc, những kết nối đó vẫn còn, nhưng không còn ở ngay bên cạnh.
Bạn có thể quen nhiều người trong lớp mà chưa có ai đủ thân để chia sẻ chuyện riêng. Study Australia cũng ghi nhận nhớ nhà là cảm giác thường gặp khi sinh viên quốc tế mới chuyển đến một đất nước khác, đặc biệt trong thời gian ổn định cuộc sống.
Giao tiếp bằng tiếng Anh khiến bạn ngại bắt chuyện
Hiểu bài giảng và tham gia một cuộc trò chuyện đông người là hai việc khác nhau. Bạn có thể biết mình muốn nói gì nhưng chưa kịp diễn đạt thì mọi người đã chuyển chủ đề.
Nếu vài lần như vậy khiến bạn chọn im lặng hoặc về nhà ngay sau giờ học, cơ hội làm quen cũng ít dần. Bạn có thể bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện ngắn với một người, thay vì ép mình hòa nhập ngay vào cả nhóm.
Lịch học, làm thêm và đi lại chiếm gần hết thời gian
Một tuần kín lịch chưa chắc đã là một tuần có nhiều kết nối. Bạn có thể gặp rất nhiều người nhưng chỉ trao đổi về bài tập, ca làm hoặc những việc cần hoàn thành.
Nếu luôn trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi, bạn cũng khó còn năng lượng để duy trì tình bạn. Vì vậy, xây dựng cuộc sống ngoài giờ học đôi khi bắt đầu từ việc chừa lại một khoảng trống trong lịch.
Cách xây dựng cuộc sống ngoài giờ học ở Úc
1. Bắt đầu từ một người trong lớp
Bạn không cần đặt mục tiêu có ngay một nhóm bạn thân. Hãy thử làm quen với người thường ngồi gần mình, cùng nhóm bài tập hoặc có lịch học tương tự.
Một lời mời cụ thể thường dễ trả lời hơn câu “hôm nào đi chơi nhé”:
- “Sau buổi học bạn có muốn ăn trưa cùng không?”
- “Chiều thứ Năm mình định ôn bài ở thư viện, bạn tham gia không?”
- “Bạn đã hiểu phần bài tập này chưa? Mình muốn trao đổi một chút.”
Sau lần gặp đầu tiên, hãy chủ động chào hỏi hoặc nhắn lại. Một lời mời bị từ chối vì bận cũng chưa đủ để kết luận rằng người kia không muốn làm quen.
2. Chọn một hoạt động có thể tham gia đều đặn
Câu lạc bộ thể thao, nhiếp ảnh, trò chơi bàn hoặc nhóm cùng chuyên ngành có thể tạo cơ hội gặp người có sở thích chung. Study Australia giới thiệu các câu lạc bộ và hội sinh viên như một cách để sinh viên quốc tế kết bạn, xây dựng mạng lưới quan hệ. Hoạt động cụ thể cần kiểm tra tại trường bạn theo học.
Bạn nên thử một hoặc hai nhóm trước, rồi chọn nơi mình thấy thoải mái để quay lại. Nếu không thích không gian đông người, hãy tìm nhóm nhỏ có hoạt động rõ ràng, chẳng hạn chơi cầu lông hoặc cùng thực hành một sở thích.
Trước khi đăng ký, nhớ xem phí thành viên, tiền dụng cụ, địa điểm và thời gian di chuyển. Hoạt động phù hợp là hoạt động bạn có thể duy trì trong lịch sinh hoạt thực tế.
3. Giữ kết nối với cộng đồng Việt và mở rộng dần
Có bạn Việt để ăn một bữa cơm quen, nói chuyện bằng tiếng mẹ đẻ hoặc chia sẻ chuyện xa nhà là điều đáng quý. Bạn không cần tự gây áp lực rằng sang Úc thì chỉ nên chơi với người nước ngoài.
Đồng thời, hãy tạo thêm cơ hội gặp bạn cùng lớp, sinh viên quốc tế và người địa phương. ANU khuyến khích sinh viên lựa chọn hoạt động xã hội phù hợp với mình, đồng thời duy trì liên lạc với gia đình và bạn bè ở quê nhà.
Bạn có thể bắt đầu từ vòng tròn quen thuộc, rồi rủ một người bạn cùng tham gia hoạt động mới. Cách này có thể dễ chịu hơn việc bước vào một sự kiện một mình.
4. Tạo những khoảng thời gian dễ chịu ngay cả khi đi một mình
Bạn vẫn sẽ có ngày không hẹn được ai. Hãy chuẩn bị vài việc mình thực sự thích: nấu món quen, đọc sách, chụp ảnh hoặc đi bộ ở khu vực phù hợp gần nhà.
Không cần biến mỗi cuối tuần thành một chuyến du lịch. Một buổi chiều có chủ đích, chẳng hạn mang sách ra công viên rồi mua nguyên liệu nấu tối, cũng giúp ngày nghỉ có điều để mong chờ.
Nếu muốn mời bạn đi cùng, bạn đã có sẵn một kế hoạch đơn giản. Nếu chưa ai tham gia, bạn vẫn có thể tận hưởng khoảng thời gian đó.
5. Chọn cách giao lưu phù hợp với ngân sách
Bạn không cần nhận mọi lời mời ăn ngoài hay đi chơi xa để giữ tình bạn. Hãy đề xuất những hoạt động vừa sức như mang cơm trưa ăn cùng, nấu chung một bữa hoặc đi dạo sau giờ học.
Bạn có thể nói thẳng: “Tuần này mình muốn tiết kiệm, tụi mình nấu ăn ở nhà nhé?”
Khi không phải lo quá nhiều về khoản chi cho mỗi lần gặp, bạn cũng dễ duy trì việc giao lưu hơn. Trước những hoạt động có phí, hãy hỏi rõ tổng chi phí để tự quyết định.
6. Dành chỗ cho tình bạn trong lịch học và làm thêm
Công việc làm thêm có thể mang lại cơ hội trò chuyện với đồng nghiệp, nhưng bạn cũng cần thời gian để phát triển các mối quan hệ ngoài công việc.
Nếu có thể, hãy giữ lại một buổi tối hoặc một khoảng cuối tuần cho việc gặp bạn, tham gia câu lạc bộ hoặc nghỉ ngơi. Tránh nhận lời quá nhiều rồi thường xuyên hủy hẹn vì kiệt sức.
Bạn cũng nên tính cả thời gian đi lại. Một hoạt động phù hợp nhưng quá xa có thể khó duy trì hơn một cuộc gặp đơn giản gần trường.
7. Giữ liên lạc với gia đình theo nhịp phù hợp
Bạn có thể hẹn giờ gọi về nhà, gửi ảnh bữa ăn hoặc kể một chuyện nhỏ trong ngày. Những kết nối quen thuộc vẫn có thể đồng hành cùng cuộc sống mới.
Study Australia khuyến khích cân bằng giữa việc giữ liên lạc với người thân ở quê nhà và xây dựng mạng lưới hỗ trợ tại Úc.
Nếu thường xuyên dành toàn bộ buổi tối để theo dõi cuộc sống ở Việt Nam, hãy thử chừa một khoảng cho hoạt động tại nơi mình đang sống. Không cần giảm liên lạc đột ngột; bạn có thể điều chỉnh từng chút một.
Người hướng nội nên bắt đầu như thế nào?
Bạn không cần trở thành người hoạt ngôn nhất lớp. Hãy chọn những tình huống giúp cuộc trò chuyện có điểm tựa: cùng ôn bài, nấu ăn, chơi thể thao hoặc thực hành một sở thích.
Một kế hoạch nhỏ có thể gồm:
| Thời điểm | Việc có thể thử |
|---|---|
| Tuần đầu | Chào hỏi một người thường gặp trong lớp |
| Tuần tiếp theo | Rủ người đó ăn trưa hoặc học cùng |
| Khi đã quen lịch học | Thử một câu lạc bộ phù hợp |
| Sau vài lần tham gia | Chọn hoạt động muốn duy trì |
Đây chỉ là gợi ý để bắt đầu. Bạn có thể đi chậm hơn, đổi nhóm hoặc nghỉ một buổi khi cần. Hãy chú ý xem mình có cảm thấy được tôn trọng và thoải mái khi ở cùng những người đó không.
Khi nào nên tìm thêm sự hỗ trợ?
Nếu cảm giác buồn, cô lập hoặc lo lắng kéo dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ, việc ăn uống, học tập hay sinh hoạt, bạn nên trao đổi với bộ phận hỗ trợ sinh viên hoặc chuyên viên tư vấn.
Study Australia cho biết các cơ sở giáo dục có những dịch vụ hỗ trợ như tư vấn, chăm sóc sức khỏe tinh thần và hỗ trợ ngôn ngữ. Bạn cần kiểm tra website của trường để biết dịch vụ thực tế, cách đặt lịch và điều kiện sử dụng.
Bạn có thể bắt đầu bằng một câu đơn giản: “Gần đây em cảm thấy rất cô lập và khó tập trung học. Em muốn tìm người trao đổi.” Bạn không cần tự giải quyết mọi khó khăn trước khi tìm đến hỗ trợ.
Du học Úc có cô đơn không? Hãy chuẩn bị cho cả cuộc sống sau giờ học
Có thể có những ngày bạn nhớ nhà, ăn tối một mình hoặc chưa tìm được người hợp để trò chuyện. Điều đó không có nghĩa bạn đã chọn sai con đường du học.
Hãy bắt đầu bằng một việc vừa sức trong tuần này: rủ một người ăn trưa, quay lại một câu lạc bộ hoặc tìm hiểu dịch vụ hỗ trợ của trường. Cuộc sống mới có thể dần trở nên thân thuộc qua những lần gặp gỡ và thói quen nhỏ như vậy.
Theo dõi BitBorders để đọc thêm những chia sẻ thực tế về học tập và cuộc sống ở Úc. Bạn muốn xây dựng hoạt động nào đầu tiên cho khoảng thời gian ngoài giờ học của mình?